{"id":12192,"date":"2024-05-07T15:44:34","date_gmt":"2024-05-07T08:44:34","guid":{"rendered":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/?page_id=12192"},"modified":"2025-12-23T17:15:36","modified_gmt":"2025-12-23T10:15:36","slug":"tdee-calculator","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/tdee-calculator\/","title":{"rendered":"\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13 TDEE"},"content":{"rendered":"<h2>TDEE Calculator<\/h2><div><iframe style=\"background:transparent; overflow: scroll\" src=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-content\/plugins\/tdee-calculator-master\/index.html\" width=\"100%\" frameBorder=\"0\" allowtransparency=\"true\" onload=\"this.style.height = this.contentWindow.document.documentElement.scrollHeight + 'px';\" id=\"ci_tdee_calculator_iframe\"><\/iframe><\/div>\n<h2>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13 TDEE \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23<\/h2>\n<p>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21 TDEE Calculator \u0e08\u0e30<strong>\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19<\/strong> \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30\u0e01\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e08\u0e30\u0e25\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e04\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13\u0e04\u0e23\u0e48\u0e32\u0e27 \u0e46 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e47\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e04\u0e38\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n<h2>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13 TDEE<\/h2>\n<ul>\n<li>\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e01<strong>\u0e40\u0e1e\u0e28<\/strong><\/li>\n<li>\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e01<strong>\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38<\/strong><\/li>\n<li>\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38<strong>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e07<\/strong>\u0e41\u0e25\u0e30<strong>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01<\/strong><\/li>\n<li>\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01<strong>\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/strong>\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c (\u0e43\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01 BMR \u0e08\u0e30\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e04\u0e48\u0e32 BMR \u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19)<\/li>\n<li>\u0e01\u0e14<strong>\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13<\/strong>\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e25\u0e22<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 (TDEE)<br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<p><strong>\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 (Total Daily Energy Expenditure: TDEE)<\/strong> \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e1c\u0e25\u0e23\u0e27\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e43\u0e0a\u0e49 \u0e21\u0e35\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e25\u0e22<\/strong> TDEE = 1.2 x BMR<\/li>\n<li><strong>\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 1-3 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c<\/strong> TDEE = 1.375 x BMR<\/li>\n<li><strong>\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 4-5 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c<\/strong> TDEE = 1.55 x BMR<\/li>\n<li><strong>\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 6-7 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c<\/strong> TDEE = 1.725 x BMR<\/li>\n<li><strong>\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 2 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b <\/strong>TDEE = 1.9 x BMR<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13<\/strong><\/p>\n<p>\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 27 \u0e1b\u0e35 \u0e2a\u0e39\u0e07 168 \u0e40\u0e0b\u0e19\u0e15\u0e34\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 65 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e1f\u0e1f\u0e34\u0e28 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e08\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e23 \u0e1c\u0e25\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13 \u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49 TDEE: 1.2 x 1,612 = 1,934 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48<\/p>\n<p>\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1a\u0e19 \u0e08\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32 TDEE \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e04\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e01 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19<\/p>\n<p>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e23\u0e48\u0e32\u0e27 \u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<p>\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e23\u0e39\u0e49\u0e04\u0e48\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32 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href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/health-tools\/index.html\">\u0e23\u0e27\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 20 \u0e23\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23 (New!)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/bmi-calculator\/\">\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13 BMI<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/bmr-calculator\/\">\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13 BMR<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/body-fat-percentage-calculator\/\">\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13 Body Fat<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/ovulation-calculator\/\">\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e01\u0e44\u0e02\u0e48<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/age-calculator\/\">\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/percentage-calculator\/\">\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e0b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e4c<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/water-intake-calculator\/\">\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13 TDEE \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21 TDEE Calculator 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