{"id":20674,"date":"2024-09-25T14:18:33","date_gmt":"2024-09-25T07:18:33","guid":{"rendered":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/?post_type=c&#038;p=20674"},"modified":"2025-12-23T17:00:59","modified_gmt":"2025-12-23T10:00:59","slug":"steps-in-km","status":"publish","type":"c","link":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/steps-in-km\/","title":{"rendered":"\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19 8000-10,000 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/steps-in-km#formula\">1 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e35\u0e48\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23<\/a>\u00a0|\u00a0<a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/steps-in-km#8k\">\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19 8000 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27<\/a>\u00a0|\u00a0<a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/steps-in-km#10k\">\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19 10000 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27<\/a> <\/p>\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01 \u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e14\u0e17\u0e19 \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e42\u0e23\u0e04 \u0e2d\u0e35\u0e01\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e43\u0e08\u0e44\u0e27\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e43\u0e08\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e41\u0e19\u0e27\u0e42\u0e19\u0e49\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e15\u0e32\u0e21\u0e21\u0e32\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e04\u0e15 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e40\u0e25\u0e22<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/health-tools\/pace-calculator.html\">\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e40\u0e1e\u0e0b\u0e1f\u0e23\u0e35<\/a><\/p>\n<h2 id=\"formula\">\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13<\/h2>\n<p>\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e04\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23 \u0e04\u0e23\u0e48\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<pre>1 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27 = 0.762 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d 1 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27 = 76.20 \u0e40\u0e0b\u0e19\u0e15\u0e34\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23<\/pre>\n<p>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e02\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e13\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13\u0e08\u0e32\u0e01\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e17\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e1b\u0e1b\u0e32\u0e01\u0e0b\u0e2d\u0e22 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 76 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23 \u0e01\u0e47\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19 100 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27<\/p>\n<p>\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e21\u0e35\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19-\u0e22\u0e32\u0e27 \u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e25\u0e30 50-60 \u0e40\u0e0b\u0e19\u0e15\u0e34\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23<\/p>\n<h2 id=\"8k\">\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07 8,000 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27 \u0e44\u0e01\u0e25\u0e41\u0e04\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e19 ?<\/h2>\n<p><strong>8000 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27<\/strong><strong>\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13\u00a0<\/strong><strong>6.096 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23<\/strong>\u00a0\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 6.1 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23<\/p>\n<h2 id=\"10k\">\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07 10,000 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27 \u0e44\u0e01\u0e25\u0e41\u0e04\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e19 ?<\/h2>\n<p><strong>10,000 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 7.62 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23<\/strong>\u00a0\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 7.6 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23<\/p>\n<p>\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e08\u0e30\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49 1 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e23\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 8 \u0e1e\u0e31\u0e19 \u0e16\u0e36\u0e07 1 \u0e2b\u0e21\u0e37\u0e48\u0e19\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e16\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e27\u0e21\u0e46 \u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e01 6-7 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e2d<\/p>\n<p>\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19 1 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\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e16\u0e49\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e22\u0e38\u0e01\u0e15\u0e4c\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e21\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e42\u0e23\u0e07\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e41\u0e17\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e23\u0e16\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e43\u0e19\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21 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