{"id":19021,"date":"2024-09-02T10:06:07","date_gmt":"2024-09-02T03:06:07","guid":{"rendered":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/?post_type=c&#038;p=19021"},"modified":"2025-08-01T18:59:54","modified_gmt":"2025-08-01T11:59:54","slug":"what-is-nutrition-facts-label","status":"publish","type":"c","link":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/what-is-nutrition-facts-label\/","title":{"rendered":"\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23? \u0e04\u0e39\u0e48\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01 \u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22"},"content":{"rendered":"<p>\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e30\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e04\u0e04\u0e25 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e14\u0e39\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e32\u0e01 \u201c\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u201d \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e1a\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e08\u0e38\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c \u0e41\u0e15\u0e48\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e14\u0e39\u0e17\u0e35\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e39\u0e49\u0e08\u0e31\u0e01\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e38\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e02\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e01\u0e0e\u0e1a\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23<\/p>\n<h2><strong>\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23?<\/strong><\/h2>\n<p>\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e46 \u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u00a0<strong>\u201c<\/strong>\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23<strong>\u201d\u00a0<\/strong>\u0e21\u0e35 3 \u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21 \u00a0\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e48\u0e2d \u0e41\u0e25\u0e30\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e08\u0e35\u0e14\u0e35\u0e40\u0e2d<\/p>\n<h3><strong>1. \u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21 \u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e17\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 15 \u0e23\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e21\u0e31\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e01\u0e0f\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e08\u0e38\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c<\/p>\n<figure>\n<p><figure style=\"width: 522px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" title=\"\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\" src=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/content_E0B889E0B8A5E0B8B2E0B881E0B882E0B989E0B8ADE0B8A1E0B8B9E0B8A5E0B982E0B8A0E0B88AE0B899E0B8B2E0B881E0B8B2E0B8A3_1.jpg\" alt=\"\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21 \" width=\"522\" height=\"714\" data-image=\"1237\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21<\/figcaption><\/figure><\/figure>\n<h3><strong>2. \u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e48\u0e2d\u00a0\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e43\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e17\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 15 \u0e23\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e13\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e17\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e36\u0e07\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e14\u0e17\u0e33\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e31\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e01\u0e0f\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e08\u0e38\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c (\u0e42\u0e14\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e08\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19 8 \u0e23\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e08\u0e32\u0e01\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 15 \u0e23\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23)<\/p>\n<figure class=\"text-center\">\n<p><figure style=\"width: 599px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" title=\"\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\" src=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/content_E0B889E0B8A5E0B8B2E0B881E0B982E0B8A0E0B88AE0B899E0B8B2E0B881E0B8B2E0B8A3_2.jpg\" alt=\"\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e48\u0e2d\" width=\"599\" height=\"520\" data-image=\"1238\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e48\u0e2d<\/figcaption><\/figure><\/figure>\n<h3><strong>3. \u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e08\u0e35\u0e14\u0e35\u0e40\u0e2d (Guideline Daily Amounts: GDA)<\/strong><\/h3>\n<p>\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e21\u0e35\u0e23\u0e32\u0e22\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e14\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e21\u0e35\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e29\u0e23\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e44\u0e14\u0e49\u0e22\u0e32\u0e01 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e44\u0e21\u0e48\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e01\u0e49\u0e44\u0e02\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e19\u0e33\u0e04\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e21\u0e32\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e08\u0e35\u0e14\u0e35\u0e40\u0e2d\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e08\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e01\u0e0f\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e08\u0e38\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e08\u0e35\u0e14\u0e35\u0e40\u0e2d \u0e15\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e32\u0e28\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e23\u0e27\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e18\u0e32\u0e23\u0e13\u0e2a\u0e38\u0e02 (\u0e09\u0e1a\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48 374) \u0e1e.\u0e28. 2559 \u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e08\u0e35\u0e14\u0e35\u0e40\u0e2d \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48<\/p>\n<ol>\n<li>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e1a\u0e40\u0e04\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e1e\u0e14\u0e04\u0e31\u0e48\u0e27\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e40\u0e01\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e17\u0e2d\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e1a\u0e40\u0e04\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e1a\u0e1e\u0e2d\u0e07 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e31\u0e17\u0e17\u0e2d\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a \u0e2a\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e48\u0e32\u0e22\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e17\u0e2d\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a<\/li>\n<li>\u0e0a\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e01\u0e41\u0e25\u0e15 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19<\/li>\n<li>\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e02\u0e19\u0e21\u0e2d\u0e1a \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e04\u0e23\u0e01\u0e40\u0e01\u0e2d\u0e23\u0e4c \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e34\u0e2a\u0e01\u0e34\u0e15 \u0e40\u0e27\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e2a\u0e2d\u0e14\u0e44\u0e2a\u0e49 \u0e04\u0e38\u0e01\u0e01\u0e35\u0e49 \u0e40\u0e04\u0e49\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e35\u0e49 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e44\u0e2a\u0e49<\/li>\n<li>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e4d\u0e32\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e23\u0e39\u0e1b \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e01\u0e4b\u0e27\u0e22\u0e40\u0e15\u0e35\u0e4b\u0e22\u0e27 \u0e01\u0e27\u0e22\u0e08\u0e31\u0e4a\u0e1a \u0e1a\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48 \u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21 \u0e0b\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e15\u0e49\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e08\u0e4a\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e07<\/li>\n<li>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e32\u0e19\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e44\u0e27\u0e49\u0e43\u0e19\u0e15\u0e39\u0e49\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e39\u0e49\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e08\u0e4d\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e32\u0e22<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e04\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e1a\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01 \u0e01\u0e47\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30<a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/sodium-minerals-are-important-to-eat-as-much-as-possible\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"486\" title=\"\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21 (Sodium) \u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e17\u0e29\">\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21<\/a> \u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46<\/p>\n<h2><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23<\/strong><\/h2>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e04\u0e25\u0e36\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e08\u0e35\u0e14\u0e35\u0e40\u0e2d \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<h3><strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e48\u0e2d<\/strong><\/h3>\n<p>\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d \u0e21\u0e35\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure class=\"text-center\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\" src=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/content_E0B881E0B8B2E0B8A3E0B8ADE0B988E0B8B2E0B899E0B889E0B8A5E0B8B2E0B881E0B982E0B8A0E0B88AE0B899E0B8B2E0B881E0B8B2E0B8A3E0B981E0B89AE0B89AE0B980E0B895E0B987E0B8A1.jpg\" alt=\"\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\" data-image=\"1239\" \/><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>1. \u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u00a0<\/strong>\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e25\u0e33\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e23\u0e01 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 (\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e25\u0e30 2 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19) \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e44\u0e27\u0e49\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 3<\/p>\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e48\u0e27\u0e07\u0e21\u0e32\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e20\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e30\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e08\u0e38 \u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07 \u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 (\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 22 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07) \u00a0\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e43\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 (\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e16\u0e49\u0e32\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e43\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 22 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 3)<\/p>\n<p>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/p>\n<ul>\n<li>\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 66 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e48\u0e32 \u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e43\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e04\u0e39\u0e13\u0e01\u0e31\u0e1a \u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a 3 x 22 = 66<\/li>\n<li>\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32 264 % \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e48\u0e32\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e30\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e04\u0e39\u0e13\u0e01\u0e31\u0e1a \u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a 12 x 22 = 264<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a 1 \u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 3<\/p>\n<p><strong>2. \u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04<\/strong>\u00a0\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07 \u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04 (\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a 2 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a 25 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 90 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35)<\/p>\n<p>\u0e22\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 1,980 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e43\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e04\u0e39\u0e13\u0e01\u0e31\u0e1a \u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a 90 x 22 = 1,980<\/p>\n<p><strong>3. \u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e30\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19\u00a0<\/strong>\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07 \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e04\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e43\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 (Thai RDI)* \u0e23\u0e27\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 (\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a2 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21 80 \u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e48\u0e323 % \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19)<\/p>\n<p><strong>4. Thai Recommended Daily Intakes (Thai RDI)<\/strong>\u00a0\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e44\u0e17\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48 6 \u0e1b\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e04\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 2,000 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e42\u0e14\u0e22\u0e21\u0e35\u0e40\u0e01\u0e13\u0e11\u0e4c \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<ul>\n<li>\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u00a0\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<span class=\"Apple-tab-span\">\u00a0<\/span>65 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<li>\u0e01\u0e23\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u00a0\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<span class=\"Apple-tab-span\">\u00a0<\/span>20 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<li>\u0e42\u0e04\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25<span class=\"Apple-tab-span\">\u00a0<\/span>\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<span class=\"Apple-tab-span\">\u00a0<\/span>300 \u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<li>\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14<span class=\"Apple-tab-span\">\u00a0<\/span>300 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<li>\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u00a025 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<li>\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u00a0\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<span class=\"Apple-tab-span\">\u00a0<\/span>2,400 \u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e08\u0e35\u0e14\u0e35\u0e40\u0e2d<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure class=\"text-center\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\" src=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/content_E0B889E0B8A5E0B8B2E0B881E0B982E0B8A0E0B88AE0B899E0B8B2E0B881E0B8B2E0B8A3E0B981E0B89AE0B89A_GDA.jpg\" alt=\"\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 GDA\" data-image=\"1240\" \/><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e08\u0e35\u0e14\u0e35\u0e40\u0e2d<\/strong>\u00a0(Guideline Daily Amounts: GDA) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01 \u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e04\u0e47\u0e21 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e04\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e08\u0e38\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c (\u0e01\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e2b\u0e48\u0e2d \u0e0b\u0e2d\u0e07) \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e08\u0e38\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 1 \u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 1 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21 \u201c\u0e04\u0e27\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19&#8230;\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u201d<\/p>\n<p>\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e1a\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e21\u0e35\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e48\u0e2d&#8230;\u00a0<\/strong>\u00a0\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e08\u0e38\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 1 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22 \u00a01 \u0e0b\u0e2d\u0e07 1 \u0e01\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07 1 \u0e16\u0e38\u0e07 1 \u0e41\u0e17\u0e48\u0e07 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19<\/li>\n<li><strong>\u0e04\u0e27\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19&#8230;\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07<\/strong>\u00a0\u00a0\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e08\u0e38\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04<\/li>\n<li><strong>\u0e04\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 (\u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35) \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 (\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21) \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 (\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21 (\u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21)\u00a0<\/strong>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 (\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e08\u0e38\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c)<\/li>\n<li><strong>\u0e04\u0e48\u0e32\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e30\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u00a0<\/strong>\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>\u0e04\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e04\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e30\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u00a02,000<span class=\"Apple-tab-span\">\u00a0<\/span>\u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35<\/li>\n<li>\u0e04\u0e48\u0e32\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e04\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e30\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25<span class=\"Apple-tab-span\">\u00a0<\/span>65<span class=\"Apple-tab-span\">\u00a0<\/span>\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<li>\u0e04\u0e48\u0e32\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e30\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19<span class=\"Apple-tab-span\">\u00a0<\/span>65<span class=\"Apple-tab-span\">\u00a0<\/span>\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<li>\u0e04\u0e48\u0e32\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e04\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e30\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21<span class=\"Apple-tab-span\">\u00a0<\/span>2,400<span class=\"Apple-tab-span\">\u00a0<\/span>\u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0e08\u0e32\u0e01\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e19\u0e33\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e19\u0e43\u0e08\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<hr \/>\n<p><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/health-checkup\/%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%88%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E\"><strong>\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e47\u0e01\u0e40\u0e01\u0e08\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"featured_media":19022,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"default","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"tags":[],"class_list":["post-19021","c","type-c","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/c\/19021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/c"}],"about":[{"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/c"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/c\/19021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48105,"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/c\/19021\/revisions\/48105"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}