{"id":18417,"date":"2024-08-26T14:36:56","date_gmt":"2024-08-26T07:36:56","guid":{"rendered":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/?post_type=c&#038;p=18417"},"modified":"2024-11-26T10:35:17","modified_gmt":"2024-11-26T03:35:17","slug":"taro","status":"publish","type":"c","link":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/taro\/","title":{"rendered":"\u0e40\u0e1c\u0e37\u0e2d\u0e01 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u0e40\u0e1c\u0e37\u0e2d\u0e01<\/strong>\u00a0\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e2b\u0e31\u0e27 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\u0e01\u0e32\u0e1a\u0e2b\u0e38\u0e49\u0e21\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e01\u0e22\u0e32\u0e27\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 15-35 \u0e40\u0e0b\u0e19\u0e15\u0e34\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23 \u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e27\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e21\u0e22\u0e32\u0e27\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e32\u0e07 \u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e1a \u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 5-15 \u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e19 \u0e21\u0e35\u0e2a\u0e35\u0e02\u0e32\u0e27\u0e04\u0e23\u0e35\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19<\/li>\n<li><strong>\u0e1c\u0e25<\/strong>\u00a0\u0e21\u0e35\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e40\u0e01\u0e32\u0e30\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e01\u0e49\u0e32\u0e19\u0e14\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e21\u0e35\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1a\u0e32\u0e07 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1c\u0e25\u0e2d\u0e27\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e01\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e14\u0e33\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e46 \u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e38\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1c\u0e37\u0e2d\u0e01<\/strong><\/h2>\n<p>\u0e41\u0e21\u0e49\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e25\u0e01 \u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 200 \u0e2a\u0e32\u0e22\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e38\u0e4c \u0e41\u0e15\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e08\u0e31\u0e01\u0e43\u0e19\u0e44\u0e17\u0e22\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48 4 \u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0e40\u0e1c\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07<\/strong>\u00a0\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e21 \u0e2b\u0e31\u0e27\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07<\/li>\n<li><strong>\u0e40\u0e1c\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e21\u0e49<\/strong>\u00a0\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e21 \u0e2b\u0e31\u0e27\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07<\/li>\n<li><strong>\u0e40\u0e1c\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e32\u0e41\u0e14\u0e07<\/strong>\u00a0(\u0e40\u0e1c\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e2b\u0e2b\u0e25\u0e33) \u0e2b\u0e31\u0e27\u0e21\u0e35\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01<\/li>\n<li><strong>\u0e40\u0e1c\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2b\u0e2d\u0e21<\/strong>\u00a0\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48 \u0e21\u0e35\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e15\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e15\u0e49\u0e21\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e21\u0e35\u0e01\u0e25\u0e34\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e2d\u0e21 \u0e01\u0e32\u0e1a\u0e43\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1c\u0e37\u0e2d\u0e01<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>\u0e40\u0e1c\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e32\u0e23<strong>\u0e42\u0e1e\u0e25\u0e35\u0e1f\u0e35\u0e19\u0e2d\u0e25<\/strong>\u00a0(Polyphenols) \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07<\/li>\n<li>\u0e43\u0e19\u0e43\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e15\u0e49\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e1a \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e41\u0e01\u0e49\u0e42\u0e23\u0e04\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23<\/strong><\/h2>\n<p>\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e40\u0e1c\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e01 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d<\/p>\n<ul>\n<li>\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 142 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35 (594 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e08\u0e39\u0e25)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/carbohydrates\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"520\" title=\"\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e21\u0e35\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\">\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15<\/a> 34.6 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<li>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 0.49 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<li>\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 5.1 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<li>\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 0.11 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/protein\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"538\" title=\"\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e21\u0e35\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\">\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/a> 0.52 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<li>\u0e44\u0e17\u0e2d\u0e32\u0e21\u0e35\u0e19 (\u0e1a\u0e351) 0.107 \u0e21\u0e01. (9%)<\/li>\n<li>\u0e44\u0e23\u0e42\u0e1a\u0e40\u0e1f\u0e25\u0e27\u0e34\u0e19 (\u0e1a\u0e352) 0.028 \u0e21\u0e01. (2%)<\/li>\n<li>\u0e44\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e0b\u0e34\u0e19 (\u0e1a\u0e353) 0.51 \u0e21\u0e01. (3%)<\/li>\n<li>\u0e01\u0e23\u0e14\u0e41\u0e1e\u0e19\u0e42\u0e17\u0e40\u0e17\u0e19\u0e34\u0e01 (\u0e1a\u0e355 ) 0.336 \u0e21\u0e01. (7%)<\/li>\n<li>\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e1a\u0e356 0.331 \u0e21\u0e01. (25%)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/folic-acid\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"341\" title=\"Folic Acid (\u0e01\u0e23\u0e14\u0e42\u0e1f\u0e25\u0e34\u0e01)\">\u0e42\u0e1f\u0e40\u0e25\u0e15<\/a> (\u0e1a\u0e359) 19 \u0e44\u0e21\u0e42\u0e04\u0e23\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 (5%)<\/li>\n<li>\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35 5 \u0e21\u0e01. (6%)<\/li>\n<li>\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e35 2.93 \u0e21\u0e01. (20%)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/calcium\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"420\" title=\"Calcium (\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21)\">\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<\/a> 18 \u0e21\u0e01. (2%)<\/li>\n<li>\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e47\u0e01 0.72 \u0e21\u0e01. (6%)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/magnesium\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"343\" title=\"Magnesium (\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21)\">\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<\/a> 30 \u0e21\u0e01.\u00a0(8%)<\/li>\n<li>\u0e41\u0e21\u0e07\u0e01\u0e32\u0e19\u0e35\u0e2a 0.449 \u0e21\u0e01. (21%)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/benefit-and-side-effect-of-phosphorus\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"214\" title=\"\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e04\u0e35\u0e22\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1f\u0e2d\u0e2a\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e2a (Phosphorus)\">\u0e1f\u0e2d\u0e2a\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e2a<\/a> 76 \u0e21\u0e01. (11%)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/potassium\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"401\" title=\"Potassium (\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21)\">\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<\/a> 484 \u0e21\u0e01. (10%)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/supplement-zinc\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"500\" title=\"\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e01\u0e30\u0e2a\u0e35 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23? \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e43\u0e0a\u0e49 \u0e1c\u0e25\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e04\u0e35\u0e22\u0e07\">\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e01\u0e30\u0e2a\u0e35<\/a> 0.27 \u0e21\u0e01. (3%)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38: \u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e0b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e4c\u0e42\u0e14\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48<\/p>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e32: <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/168486\/nutrients\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">USDA FoodData Centra<\/a><\/p>\n<p>\u0e40\u0e1c\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e34\u0e27\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u00a0\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e21\u0e35\u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e23\u0e48\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22<\/p>\n<ol>\n<li>\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e08\u0e36\u0e07\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e02\u0e31\u0e14\u0e02\u0e32\u0e27 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d \u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e47\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1f\u0e25\u0e39\u0e2d\u0e2d\u0e44\u0e23\u0e14\u0e4c\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e1f\u0e31\u0e19\u0e1c\u0e38 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07<\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22 (Resistant Starch) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e25\u0e14\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e44\u0e14\u0e49<\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19<\/li>\n<\/ol>\n<h2><strong>\u0e44\u0e02\u0e04\u0e33\u0e15\u0e2d\u0e1a \u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e21?<\/strong><\/h2>\n<p>\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e41\u0e17\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e40\u0e1c\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e47\u0e08\u0e31\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n<p>\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d \u00bd -1 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e27\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e39\u0e48\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n<h2><strong>\u0e40\u0e1c\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07<\/strong><\/h2>\n<ol>\n<li><strong>\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e40\u0e1c\u0e37\u0e2d\u0e01<\/strong>\u00a0\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e21\u0e31\u0e01\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e15\u0e49\u0e21 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