กรอกข้อมูลแล้วกด "คำนวณ" เพื่อดูผลลัพธ์ BMR ของคุณ
| ระดับการออกกำลังกาย | เวลา | ความถี่ | แคลอรี่ |
|---|---|---|---|
| ไม่มีการออกกำลังกาย | 0 นาที | ไม่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายน้อยมาก | - |
| กิจกรรมต่ำ | 15-30 นาที | 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์ | - |
| กิจกรรมเบา | 15-30 นาที | 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ | - |
| กิจกรรมปานกลาง | 15-30 นาที | 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ | - |
| กิจกรรมสูง | 45-120 นาที | 6-7 ครั้งต่อสัปดาห์ | - |
| กิจกรรมสูงมาก | 2+ ชั่วโมง | ทุกวัน | - |